Из нашего экскурса в историю боевых искусств вспомним, что занятия ими оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, и если они лечат, то не конкретную болезнь, как это практикуют в современной медицине, а конкретного больного, если они развивают физические и психические качества человека, то не в отрыве друг от друга, а комплексно, если они воспитывают бойца, то на основе веками отработанного психофизического тренинга, высоких морально-этических принципов и нравственных убеждений. Что нам может дать в этом плане айкидо?

 Тело под контролем

Вот что пишет Уэсиба Киссёмару, сын и продолжатель дела основателя айкидо Уэсибы Морихэя: «Почти каждое японское будо родилось из той или иной системы физической культуры и лишь впоследствии стало искусством самозащиты, а затем и собственно будо. Любая система физической культуры оказывает на человека профилактическое и терапевтическое воздействие. Если мы двигаемся правильно, если наши движения согласуются с Универсальной природой, то наше тело меньше подвержено болезням». Собственно, в айкидо вся техника построена на «правильных», естественных движениях, не выходящих за рамки тех, что природа нам позволяет делать без ущерба для себя. К примеру, при выполнении приёмов, направленных на залом суставов, все суставы сгибаются в естественном для них направлении в отличие от техник заломов в других боевых системах, где для достижения победы суставы сгибаются в неестественном направлении и тем самым провоцируют сильную боль и возможность получения травмы.

Как было отмечено ранее, движения айкидоиста всегда совершаются по круговой траектории, что позволяет минимизировать усилия для выполнения того или иного приёма. Да и сами приёмы «спроектированы» таким образом, что их правильное техническое исполнение оказывает положительное воздействие на те или иные органы или системы человеческого организма. А ведь выполнение приёма – это не просто техническое действие, элемент техники. Это и оптимальная стойка, осанка, точность, плавность и скоординированность движений, правильное дыхание и т.д. Обратимся к высказыванию ещё одного крупного специалиста в области оздоровления, доктора Кацудзо Ниси: «Наблюдая за людьми, которые занимаются айкидо, мы видим, что их стойка всегда напоминает равносторонний тетраэдр. Они всегда совершают характерные сферические вращательные движения. Они всё время изменяются, расширяются и сжимаются, не теряя при этом своего устойчивого равновесия. Они полностью контролируют своё тело. А тело, которое находится под контролем, и бывает самым здоровым».

При выполнении отдельных элементов, специфических упражнений и приёмов в айкидо особое внимание уделяется сохранению центральной линии, которая сразу обозначается при принятии стойки. При этом спина и шея остаются совершенно прямыми, а грудь открытой, что со временем помогает приобрести правильную осанку (если она была нарушена), укрепляет мышцы спины и предотвращает развитие возрастной деформации позвоночника. За счёт чего?

Техника айкидо предполагает работу глубоких мышц спины, которые редко бывают задействованы человеком в его повседневной жизни. Именно эти мышцы удерживают корпус от «мотаний» из стороны в сторону, вперёд-назад и произвольного вращения вокруг центральной оси. Устойчивость же достигается за счёт статического напряжения, вызываемого сокращением глубоких мышц спины, что является очень важным в физиологии человека, ибо помогает со временем выпрямить позвоночник. Круговые и сферические движения, лежащие, как мы говорили, в основе техники айкидо, выполняются в основном движением бёдер, что помогает скорректировать нарушенные костные структуры, также влияющие на осанку человека.

Дышите глубже

В результате регулярных тренировок упорядочивается и нормализуется работа практически всех важнейших внутренних органов и систем организма человека, без прямого воздействия на них. Достигается это работой мышц и суставов на расширение и сжатие, обеспечением правильного дыхания и движений диафрагмы. На активную тренировку мышц рассчитана вся совокупность движений в айкидо. В работу вовлекаются главным образом мышцы, обеспечивающие баланс и равновесие тела, при этом основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища и конечности. Это обеспечивает хорошую циркуляцию крови, что приводит к увеличению потребности организма в кислороде, а это в свою очередь стимулирует активную работу сердца и лёгких. Объём циркулирующей крови увеличивается, улучшается вентиляция лёгких, ускоряются обменные процессы, что ведёт к ускоренному очищению организма и активизации работы внутренних органов – кишечника, печени, селезёнки, почек.

Укрепление позвоночника, системы мышц, связок и сухожилий, формирование правильной осанки постепенно освобождает спинной мозг от мышечных блоков, что способствует нормальной работе нервных окончаний верхних и нижних конечностей. Благодаря этому информационные импульсы по периферийным нервным волокнам быстрее достигают центральной нервной системы (ЦНС), а сигналы от мозга также быстро и без помех достигают внутренних органов, в результате чего улучшается работа ЦНС по регулировке и контролю деятельности всего организма.

Николай Рудаков

Продолжение читайте в №4/2018 журнала «Чудеса и приключения»

Теги: , , ,