Одно из самых популярных физических упражнений — скручивание — оказалось травмоопаснее, чем другие. Более трети людей, которые «качают пресс», попадают в больницу. К таким выводам пришли британские врачи и исследователи, которые опубликовали данные своих изысканий.

В докладе отмечается, что скручивание может привести к очень тяжелым травмам, в результате которых пациенты вообще на какое-то время могут потерять способность двигаться. Как пишет «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mail, речь идет преимущественно о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть назад, что и вызывает довольно болезненную травму.

Доктора советуют заменить скручивания на так называемую «планку», которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении, и оно, по их словам, эффективнее. Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.

Тем, кто всё же хочет «качать пресс», врачи рекомендуют использовать гимнастический шар — он может снизить риск получения травмы.