Омоложение организма и создание путём несложных тренировок существенной разницы между календарным и биологическим возрастом – уже не фантастика, а доступная многим реальность.

Источник радости

Это возможно лишь при создании условий, необходимых для поддержания, а в большинстве случаев улучшения духовного, психического и физического здоровья как естественного состояния, дарованного человеку природой. При этом оптимального результата можно добиться лишь при достижении органичного сочетания всех трёх составляющих здоровья. Однако из этой триединой формулы чаще всего выпадает наиболее слабое звено – физическое здоровье, подрываемое противоестественным образом жизни современного человека и, прежде всего, противопоказанным ему характером питания. Эту зависимость оригинально выразил немецкий философ Ницше: «Жизнь есть источник радости: но в ком говорит испорченный желудок, отец скорби, для того все источники отравлены». Особенно это важно для людей, находящихся на пороге или уже вступившим в «третий возраст», однако, следуя нашим рекомендациям,они могут провести активную психофизическую подготовку.

Единственным источником энергии и веществ, требуемых человеческому организму, является пища. Поэтому жизненно необходим баланс между количеством и качеством белков, жиров, углеводов, минеральных элементов и витаминов, расходуемых организмом в процессе его жизнедеятельности, а также количеством и качеством продуктов питания, составляющих среднесуточный рацион, величина которого в основном зависит от тяжести физических нагрузок человека.

Тщательность во всём

    Физические нагрузки, сопровождающие оздоровительные упражнения, а тем более весьма интенсивные тренировки в процессе освоения техники айкидо, требуют тщательного подбора среднесуточного рациона. Здесь можно определить следующие задачи, решаемые с помощью питания:

    – обеспечение достаточного количества калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач;

    – активация и нормализация метаболических процессов;

    – увеличение или уменьшение, а иногда поддержание в неизменном состоянии массы тела;

     – изменение состава тела, то есть увеличение доли мышц и уменьшение жировой прослойки;

     – создание оптимального гормонального фона, позволяющего рационально реализовать физические возможности для качественного выполнения психофизической деятельности.

      Оптимальное решение этих задач является непростой проблемой, весьма далёкой от тривиального удовлетворения своих потребностей. Сложность заключается в том, что потребности в компонентах пищи меняются на протяжении жизни человека и зависят от целого ряда факторов, из которых складывается то, что принято называть образом жизни (лат.мodusvivendi). Коль скоро мы встали на путь омоложения организма с помощью занятий оздоровительной гимнастикой и айкидо, как целостной тренировочной функцией, то следует помнить, что занятия любыми физическими упражнениями, подчиняющимися определённым апробированным методикам, способствуют развитию и совершенствованию физических качеств человека. В зависимости от поставленных целей они могут приводить к увеличению мышечной массы, силы, выносливости, укреплению мускулатуры, суставов и связок, повышению скоростных качеств, улучшению координации движений, гибкости и т. д., что, собственно, мы и хотим достигнуть в результате тренировочных процессов. Но достижение этих результатов значительно усложняется, а иногда становится вообще невозможным без правильного, сбалансированного питания.

Николай Рудаков

Фотография: Shutterstock.com

Продолжение читайте в №11/2018 журнала «Чудеса и приключения»

Теги: , ,